女性だけと思ってない!?若くても男性でも~更年期に!?

些細なことでイライラしたり、落ち込んでしまう…
身体がだるい…
身体がほてったり汗をかきやすい…

なんだか、これまでにない身体のトラブルに悩むことはありませんか?

それって、もしかしたら「更年期」かもしれません。

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女性の場合、女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が減少して、
脳の自律神経の調節中枢機能が変化するために起こります。
年齢的には40代以降、50代ぐらいで意識する方が多いと思いますが…
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いえいえ ((-д- 三 -д-))!!

最近、20代~30代の女性の「若年性更年期」が、とても増えているのです。
            ◎◎◎◎◎◎◎◎◎

更年期なんてまだ先…と思いがちですが、
女性ホルモン(エストロゲン)は20代をピークに減少していきます!

さらに、
不規則な生活や食生活の乱れ、
無理なダイエットや過度のストレスなどにより、
ホルモンバランスが乱れている人が多くなっているのです。

さらに、

今、増えているのが、
「男性の更年期」
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女性だけの症状と思われがちですが、実は男性にもあるのですよ。
男性の場合は、男性ホルモン(テストステロン)が減少することで起こります。

「疲れたなー。どうしてこんなに疲れるんだろう。」
と、慢性的な疲労感や憂うつ感が続くときは、要注意!

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歳を取るのは仕方ないけれど、
ホルモンはライフスタイルの影響を大きく受けやすいので、
日常生活の改善で、ホルモンの活性化が出来ます!
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改┃善┃法┃♪
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■運動でストレス発散

規則正しい生活と、ストレスを溜めないように心がけましょう。
ノンストレスは難しいかもしれませんが、
《発散させる方法》を持つことが大切!

ウォーキング、エアロビなどの有酸素運動は、自律神経のバランスを整えるのでおススメ。
趣味としてテニスやゴルフ、山歩きなどで仲間と楽しみながら運動ができれば、
ストレス解消になるうえに、ホルモン分泌を高める効果も期待できますね。

■ファッションも工夫

女性の場合は特にですが、ファッションを優先して、身体を冷やしていませんか?
冷えはホルモンにとって大敵です。
特に下半身は大切な場所ですから、薄手でも暖かい下着をつけましょうね。

■食べ物面では[ビタミンE]

ビタミンEは、抗酸化能力が高く、老化防止の栄養素としても知られているビタミン。
ホルモンバランスを整える作用が高いので、食事からしっかり摂取することが重要です。
イクラ、明太子など魚の卵や、アーモンドなどのナッツ類に多く含まれています。
野菜ならカボチャ、にら、アボカド、赤ピーマンなどです。

~年齢や性別に関係なく、なんとなく不調が続くようなら注意!
常に身体の声を聴いて、生活を見直すようにしましょうね~

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